タスクの代謝当量

酸素利用量と体重に基づく

タスクの代謝当量の元の定義は、体重1キログラムあたり1分あたりのミリリットルで人が使用する酸素を3.5で割ったものです。

ほぼ同じ数を生成する他の定義が考案されています。

${\ displaystyle {\ text {1 MET}} \ = 1 \、{\ frac {\ text {kcal}} {{\ text {kg}} \ times {\ text {h}}}} \ = 4.184 \、 {\ frac {\ text {kJ}} {{\ text {kg}} \ times {\ text {h}}}} = 1.162 \、{\ frac {\ text {W}} {\ text {kg}} }}$

どこ

• kcal = kilocalorie
• kg =キログラム
• h =時間
• kJ =キロジュール
• W =ワット

生成されたワット数と体表面積に基づく

さらに別の定義は、に基づいて、体表面積BSAをmで表され、BSA、及びエネルギー自体、²：

${\ displaystyle {\ text {1 MET}} \ = 58.2 \、{\ frac {\ text {J}} {{\ text {s}} \ times {\ text {BSA}}}} \ = 58.2 \、 {\ frac {\ text {W}} {{\ text {m}} ^ {2}}} = 18.4 \、{\ frac {\ text {Btu}} {{\ text {h}} \ times {\ text {ft}} ^ {2}}}}$

これは、安静時に座っている平均的な人の単位表面積あたりに生成されるエネルギーの割合に等しい。平均的な人のBSAは1.8m ²（19 ft ²）です。代謝率は通常、体表面積全体の単位面積で表されます（ANSI / ASHRAE Standard 55 ^[1]）。

安静時代謝率に基づく

当初、1 METは、静かに座っている間に得られる安静時代謝率（RMR）と見なされていました。^{[2] [3]}

どんな人のRMRも基準値から外れる可能性がありますが、METは活動の強度の指標と考えることができます。たとえば、ゆっくりとしたペースで歩くなど、MET値が2の活動（たとえば、3 km / h）は、平均的な人が安静時に消費するエネルギーの2倍を必要とします（たとえば、静かに座っている）。^{[4] [5]}

MET：安静時代謝率に対する仕事代謝率の比率。1 METは、1 kcal / kg /時間と定義され、静かに座っている場合のエネルギーコストにほぼ相当します。METは、ml / kg / minでの酸素摂取量としても定義され、1つのMETは、静かに座っている場合の酸素コストに等しく、3.5 ml / kg / minに相当します。METの概念は、主に疫学調査で使用するように設計されており、調査回答者は特定の身体活動に費やした時間に回答します。^[3] METは、一般的な医学的閾値とガイドラインを母集団に提供するために使用されます。^{[6] [7]} METは、安静時に消費されるエネルギーの割合に対する、活動中に消費されるエネルギーの割合の比率です。たとえば、1 METは、安静時のエネルギー消費量です。4 METの活動は、安静時の体が使用するエネルギーの4倍を消費します。人が4METの活動を30分間行った場合、その人は4 x 30 = 120 MET分（または2.0 MET時間）の身体活動を行っています。また、8 METのアクティビティを15分間行うことで、120MET分を達成することもできます。^[8]

身体活動と主要な慢性疾患の体系的なレビューでは、身体活動の11.25 MET h /週の増加のメタアナリシスにより、心血管疾患による死亡のリスクが23％低くなりました（RR = 0.77、95％信頼区間0.71-0.84）。 2型糖尿病のリスクが26％低くなります（0.74 RR、95％CI、0.72-0.77）。^[9]

アメリカスポーツ医学会と米国心臓協会のガイドラインは、運動の彼らの推奨される一日量に対する適度なMETレベルの活動の少なくとも10分の期間を数えます。18〜65歳の健康な成人の場合、ガイドラインでは、週5日30分の適度な運動、または週3日20分の激しい有酸素運動を推奨しています。^[10]

METの定義は、特定の人に使用する場合には問題があります。^{[4] [5]}慣例により、1METは3.5ml O ₂・kg ^-1・min ^-1（または毎分体重1キログラムあたり3.5 mlの酸素）の消費量と同等と見なされ、ほぼ同等です。 1時間あたり体重1キログラムあたり1kcalの消費。この値は、最初に特定の被験者（健康な40歳、70 kgの男性）の安静時酸素消費量から実験的に導き出されたものであるため、慣例として扱う必要があります。人のRMRは、主に除脂肪体重（総体重ではなく）および健康状態、年齢などの他の生理学的要因に依存するため、実際のRMR（したがって1-METエネルギー当量）はkcal /と大幅に異なる場合があります。 （kg・h）経験則。医学的調査における熱量測定によるRMR測定は、従来の1-MET値が、実際の安静時O ₂消費量とエネルギー消費量を平均で約20％から30％過大評価しているのに対し、体組成（除脂肪体重に対する体脂肪の比率）を示しています。差異の大部分を占めています。^{[4] [5]}

身体活動の大要は、身体活動質問票におけるMET強度の割り当てを標準化するための疫学研究で使用するために開発されました。スタンフォード大学のBillHaskell博士は、大要を概念化し、ドキュメントのプロトタイプを開発しました。この大要は、身体活動の記録をコード化してスコアリングするために、活動、フィットネス、および運動の調査（SAFE研究– 1987年から1989年）で最初に使用されました。それ以来、この大要は、身体活動の質問票に強度単位を割り当て、身体活動の研究でエネルギー消費を評価する革新的な方法を開発するために、世界中の研究で使用されてきました。大要は1993年に発行され、2000年と2011年に更新されました。^{[15] [16]}

• 人為的代謝
• 基礎代謝率
• 熱量測定
• 最大酸素摂取量
• vVO2max

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• 身体活動追跡ガイドの大要– sites.google.com
• 身体活動の大要–サウスカロライナ大学
• 科学によるより良い体重管理– mayin.org/ajaysha